Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata adalah sesuatu yang perlu kita pelajari mengingat semua orang di pastikan mempunyai mata. Mata adalah indra yang sangat penting untuk kehidupan manusia.

Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata

Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan memastikan Anda melihat yang terbaik. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk Menjaga Kesehatan Mata sampai usia lanjut. Pastikan Anda membaca secara rinci berita  ini agar benar-benar memahami.

Ketahuilah riwayat kesehatan mata keluarga Anda

Bicarakan dengan anggota keluarga Anda tentang sejarah kesehatan mata mereka. Penting untuk mengetahui apakah seseorang telah didiagnosis dengan penyakit atau kondisi karena banyak yang turun-temurun. Ini akan membantu untuk menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit mata atau kondisi.

Makan yang benar untuk melindungi penglihatimu

Anda pernah mendengar wortel baik untuk mata Anda. Tetapi mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kale, atau collard hijau penting untuk menjaga kesehatan mata Anda juga. Penelitian juga menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari mengonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut.

Pertahankan berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Jika Anda kesulitan menjaga berat badan yang sehat, bicarakan dengan dokter Anda.

Pakailah kacamata pelindung

Kenakan kacamata pelindung saat bermain olahraga atau melakukan aktivitas di sekitar rumah. Kacamata pelindung termasuk kacamata keselamatan dan kacamata, perisai keselamatan, dan pelindung mata yang dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang benar untuk suatu aktivitas tertentu. Sebagian besar lensa kacamata pelindung terbuat dari polikarbonat, yang 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya. Banyak penyedia perawatan mata menjual kacamata pelindung, seperti halnya beberapa toko peralatan olahraga.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata ?

Salah satu cara paling efektf untuk Menjaga Kesehatan Mata adalah berhenti merokok. Merokok sama buruknya dengan mata Anda seperti halnya untuk bagian tubuh Anda yang lain. Penelitian telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko mengembangkan degenerasi makula terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan kebutaan.

Jadilah keren dan pakai nuansa Anda

Kacamata hitam adalah aksesori fesyen hebat, tetapi tugas terpenting mereka adalah melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Ketika membeli kacamata hitam, carilah kacamata yang memblokir 99 hingga 100 persen radiasi UV-A dan UV-B.

Baca Juga : Manfaat Anggur Untuk Kesehatan Dan Kulit

Biarkan matamu beristirahat

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau berfokus pada satu hal, Anda terkadang lupa berkedip dan mata Anda bisa lelah. Coba aturan 20-20-20, Setiap 20 menit, jauhkan sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik. Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

Bersihkan tangan Anda dan lensa kontak Anda dengan benar

Untuk menghindari risiko infeksi, selalu cuci tangan Anda dengan bersih sebelum memasukkan atau mengambil lensa kontak Anda. Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak sesuai dengan yang diinstruksikan dan menggantikannya sebagaimana mestinya.

Berlatihlah keamanan mata di tempat kerja

Pengusaha diminta untuk menyediakan lingkungan kerja yang aman. Ketika kacamata pelindung diperlukan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, biasakan memakai jenis yang tepat setiap saat dan dorong rekan kerja Anda untuk melakukan hal yang sama.

Demikian artikel yang mengulas tentang cara Menjaga Kesehatan Mata. Semoga artikel sederhana ini dapat memberikan manfaat, terima kasih sudah berkunjung dan salam sukses dari penulis..!!!!