Tips Menarik Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menarik Untuk Menjaga Kesehatan Tulang tentu akan memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Melindungi kesehatan tulang Anda lebih mudah dari yang Anda kira. Memahami bagaimana diet, aktivitas fisik, dan faktor gaya hidup lainnya dapat memengaruhi massa tulang Anda.

Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang memainkan banyak peran dalam tubuh di antaranya : menyediakan struktur, melindungi organ, menjangkar otot dan menyimpan kalsium. Meskipun penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat mengambil langkah-langkah selama masa dewasa untuk Menjaga Kesehatan Tulang juga. Pastikan Anda membaca berita terkini ini sampai selesai.

Mengapa menjaga kesehatan tulang itu penting? Sebab tulang Anda terus berubah tulang baru dibuat dan tulang lama rusak. Ketika Anda muda, tubuh Anda membuat tulang baru lebih cepat dari pada memecah tulang tua, dan massa tulang Anda meningkat. Kebanyakan orang mencapai puncak massa tulangnya sekitar usia 30. Setelah itu, remodeling tulang berlanjut, tetapi Anda kehilangan sedikit massa tulang lebih banyak dari pada yang Anda dapatkan.

Seberapa besar kemungkinan Anda mengembangkan osteoporosis suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh tergantung pada seberapa banyak massa tulang yang Anda capai pada saat Anda mencapai usia 30 dan seberapa cepat Anda kehilangan setelah itu. Semakin tinggi massa tulang puncak Anda, semakin banyak tulang yang Anda miliki dan semakin kecil kemungkinan Anda untuk mengembangkan osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Menjaga Kesehatan Tulang dengan Beberapa Hal Ini Sangat Penting!

Pertama Anda harus memperhatikan Jumlah kalsium dalam diet. Diet rendah kalsium berkontribusi terhadap berkurangnya kepadatan tulang, kehilangan tulang dini dan peningkatan risiko patah tulang.

Aktivitas fisik

Orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi dari pada rekannya yang lebih aktif. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tembakau berkontribusi pada tulang yang lemah. Demikian pula, secara teratur minum lebih dari dua minuman beralkohol setiap hari meningkatkan risiko osteoporosis, mungkin karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Baca Juga : Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Jenis kelamin

Anda berisiko lebih besar terkena osteoporosis jika Anda seorang wanita, karena wanita memiliki lebih sedikit jaringan tulang dari pada pria.

Usia

Tulang Anda menjadi lebih tipis dan lebih lemah saat Anda bertambah tua. maka dari itu selagi kita muda dan tulang kita sehat kita wajib menjaganya dengan sebaik mungkin caranya dengan mengonsumsi makanan yang berkhasiat bagi ntulang dan tubuh kita.

Ras dan sejarah keluarga

Anda berisiko terbesar terkena osteoporosis jika Anda berkulit putih atau keturunan Asia. Selain itu, memiliki orang tua atau saudara kandung yang menderita osteoporosis menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terutama jika Anda juga memiliki riwayat keluarga patah tulang.

Kadar hormon

Terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan keropos tulang. Pada wanita, kehilangan tulang meningkat secara dramatis saat menopause karena kadar estrogen menurun. Kehilangan menstruasi yang berkepanjangan sebelum menopause juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan hilangnya massa tulang.

Obat-obatan tertentu

Penggunaan obat kortikosteroid jangka panjang, seperti prednison, kortison, prednisolon dan deksametason, merusak tulang. Obat lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis termasuk aromatase inhibitor untuk mengobati kanker payudara, penghambat reuptake serotonin selektif, methotrexate, beberapa obat anti-kejang, seperti fenitoin dan fenobarbital, dan inhibitor pompa proton.

Demikian artikel yang mengulas tentang tips dan cara Menjaga Kesehatan Tulang untuk semua usia. Semoga artikel sederhana ini bermanfaat, terima kasih sudah berkunjung dan salam sukses dari penulis.